Народная медицина

Физические нагрузки для гипертоников

Профиль нагрузок для повседневной активности

Приведены критерии также можно отнести и к повседневной активности. Поездку на велосипеде или прогулку за покупками можно классифицировать как пробежку. Для тяжелых работ у сада, ремонтных работ, транспортировки ящиков и коробок, подходят критерии для силовых видов спорта.

Под видом нагрузки понимают или повседневную активность, или вид спорта. Нагрузка может включать преимущественно непрерывные двигательные элементы (динамическая нагрузка), или неподвижные позиции (статическая нагрузка). При этом язык может идти или об отдельных (ациклических) движениях, которые постоянно повторяются (циклических) или многочисленных.

Вид повседневной активности или спорта тем более соответствует, чем больше в нем динамических и/або циклических элементов. Примерами повседневной активности или видов спорта из что постоянно повторяются двигательными -елементами, могут служить пешая прогулка, поход или разные виды, спорте, связанные с выносливостью, - бежал, езда на велосипеде, плавание, бежал на лыжах, гребля.

Повседневная активность или виды спорта, в которых большой статический компонент (статическая нагрузка) и что к тому же еще состоят из множества ациклических (уникальных) движений, такие как перемещение предметов в высоко расположенный шкаф, передвижение дивана, кресла или другой тяжелой мебели, во время уборки или такие виды спорта, как гимнастика, разные виды борьбы, активные игры (например, теннис, сквош), и т. д., является менее пригодными.

Много видов спорта и повседневной активности состоят из сочетания динамических и статических элементов, циклических и ациклических форм движений. Кошение газона содержит много динамических элементов, при кошении с помощью электрической или бензокосилки расходы энергии несколько меньше. Транспортировки коробок при переезде и погрузки/разгрузки грузовика содержат высокий ациклический силовой компонент и мало динамических элементов. Тяжелая сумка с покупками, которая должна быть доставлена на третий этаж, связана, в первую очередь для немолодых пациентов, со значительной затратой физических усилий. Это особенно важно учитывать, когда сумки и пакеты сначала долго несли, вместо того, чтобы везти их в тележке для покупок или в сумке на колесиках.

Такой вид спорта, как футбол, состоит по большей части из пробежек (динамическое, циклическое движение) и небольшой части ациклических движений (пас, удар по воротникам и т. д.). Волейбол заключается, напротив, почти исключительно из ациклических движений (блок, прием мяча снизу, гашение), тогда как количество циклических движений очень немного.

Источник: Народное лечение травами, fitodoktor. Info

Похожие статьи:

Карта сайта.