Народная медицина

Влияние биоритмов на жизнедеятельность человека

Широкие возможности применения биоритмологии одним из первых продемонстрировал большой шведский ученый К. Линней. Он создал живые времена-цветник, составленные из растений с разными циркадними ритмами. Растительные часы выдающегося ботаника надежно "работали" с рассвета до вечерних сумерек и показывал время с точностью до одного часа. С 4 до 6 утра раскрывали свои бутоны цикорий и одуванчики, в 7 — колокольчики, в 8 — ноготки и т. д., пока в 21 ч были нераскрывающимися бутоны горицвета.

От "забавы" знаменитого ботаника к научной организации труда было еще далеко, но явления циркадной ритмики живой природы начали привлекать все большее внимание, В 20—30-ые годы нашего столетия появились ряд работ, которые продемонстрировали наличие циркадних ритмов у человека. Сегодня ученые утверждают, что "прямо или побочно, явно /или скрыто, фактически все суточные изменения в живых организмах, в том числе и у людей, обусловленные эволюционно и синхронизируются повседневно в любой дан момент суточными изменениями положения нашей планеты, ее ближайшего спутника — Луны и, конечно, Солнца" (Ст. Н. Ягодинский), при этом из всех физических факторов изменение освещенности (дня и ночи) играет ведущую роль.

Циркадний — основной ритм живой природы, основная "единица" биологического времени на "циферблате" внутренних часов человека. Неудивительно, что именно эти ритмы оказались широко изученными (в настоящий момент известно больше 300 физиологичных процессов, которые имеют циркадную ритмику) и прежде всего именно здесь оказалось прикладное значение биоритмологии в рациональной организации труда и отдыха.

Еще в 30-ые годы нашего столетия детально исследовалась динамика суточной работоспособности и были обнаружены периоды ее максимальных и минимальных уровней. Наиболее высокие уровни работоспособности наблюдаются утром и днем с 9—10 до 18 ч, а вечером работоспособность падает, достигая своего минимума в 3—4 ч ночи.

Современные исследования подтвердили в целом установленную суточную динамику физической и умственной работоспособности человека. Однако были полученные и новые данные. Оказалось, что максимум работоспособности наблюдается с 10 до 12 ч, потом уровень ее несколько падает и с 16 до 18 ч снова немного, повышается. При этом максимум отдельных функциональных показателей отмечается как в утренней, так и в вечерние часы. Да, утром мускульная сила меньше, чем вечером, с 16 до 19 ч у многих спортсменов выше результаты в прыжках в длину, в толкании ядра, в беге на 100 м.

Кроме того, было установлено, что описаны изменения работоспособности характерные лишь для части людей (приблизительно 25%), около 30% имеют максимальные показатели работоспособности только в вечерние часы, и 45—50%— одинаковый уровень работоспособности в течение всего рабочего дня. Эти группы людей биоритмологй условно назвали "жаворонками", "совами" и "голубями".

Из истории известно, что высокой работоспособностью в утренние часы ("жаворонки") отличались Наполеон и Л, Толстой, а Ст. Моцарт, О. Бальзак были типичными представителями "сов". Наибольшее число "сов" встречается среди людей творческих профессий, а "жаворонков"— среди рабочих и служащих. К тому же выражена циркадная ритмика физиологичных процессов наблюдается только в 50% работающих людей, а вторая половина подчиняется социальным искусственным ритмам, то есть производительно работает в соответствии с режимом и требованиями производства.

Таким образом, рациональная организация труда и отдыха должна учитывать суточную периодику физиологичных функций человека. Естественно, что максимум работы при минимальном расходовании энергии и усталости можно выполнить в периоды наивысшей работоспособности, то есть для большинства людей с 9 до 20 ч. Поэтому режим работы предприятий, начало и окончания изменений, перерыва, на отдых и сон должны определяться, исходя из особенностей суточной динамики работоспособности человека. Необходимо помнить, что для 70—80% людей утренние и дневные часы наиболее производительны, и работа в это время производительнее.

Вечером человеку придется начинать работу уже на некотором уровне усталости, вызванном прошлыми хлопотами дня, падением активности большинства функций, потому работа в вечерние часы менее производительна и физиологична.

Не отвечает физиологичным требованиям и работа ночью она нарушает биологические циркадние ритмы, требует перестройки суточного стереотипа и сопровождается значительным напряжением нервной деятельности. В результате резкого падает производительность труда и быстро наступает усталость. Особенно остро на работу в ночное изменение реагирует организм женщин, подростков и людей, старше 50 лет, потому целесообразно не привлекать их к ночным работам.

Для оптимизации функциональной перестройки организма человека при переходе из одного изменения в другую важны также режим питания и качественный состав еды, которые могут или положительно отражаться на биоритмологической адаптации или ей препятствовать.

Аватор; Klavdiy Nikolayshuk По материалам; Машина как человек и Народная медицина

Похожие статьи:

Карта сайта.